Mais à quoi est-ce dû ? Les jambes lourdes sont souvent dues à une mauvaise circulation veineuse ou lymphatique (altération des petits clapets (valvules) qui empêchent le reflux veineux) entrainant :
D’autres facteurs comme la chaleur, le port de chaussures à talons, certains troubles du pied ou des pathologies veineuses (varices, caillots, troubles lymphatiques) peuvent également contribuer à ce problème.
En résumé, les jambes lourdes chez la femme résultent d’une combinaison de facteurs hormonaux, physiques et environnementaux qui fragilisent le système veineux et ralentissent le retour du sang vers le cœur.
Tout d'abord, l'eau froide et les douches alternées.
Terminez la douche par un jet d’eau froide sur les jambes, des chevilles vers les cuisses, ce qui tonifie les vaisseaux sanguins et stimule la circulation sanguine et lymphatique.
Surélever ses jambes.
Allongez vous et placez les jambes surélevées (contre un mur ou sur des coussins) pendant 15 à 20 minutes, 2 à 3 fois par jour, surtout en fin de journée.
Les bains de pieds au sel d’Epsom.
Trempez les pieds dans une bassine d’eau tiède avec du sel d’Epsom pendant 15 à 20 minutes aide à décongestionner et à détendre les jambes, ou prendre un bain en y ajoutant du sel d'Epsom.
Faire des cataplasmes d’argile verte.
L’argile verte, grâce à ses propriétés décongestionnantes, s’applique en cataplasme sur les jambes pour réduire l’inflammation et la lourdeur. On peut en trouver déjà préparée sous forme de bandes à appliquer sur la peau.
Des massages aux huiles essentielles.
Se masser les jambes du bas vers le haut avec des huiles végétales comme la calophylle, vous pouvez les associer à certaines huiles essentielles (comme la lentisque pistachier, citron ou le cyprès). Cela favorisera le retour veineux et procurera une sensation de légèreté.
Éviter la constipation.
Car elle favorise par la compression du bas ventre le ralentissement de la circulation sanguine.
La Phytothérapie.
Vous pouvez préparer des infusions de plantes veinotoniques favorisant la circulation veineuse telles que :
Vous pouvez également les trouver en compléments alimentaires, notamment en extrait fluide.
Le vinaigre de cidre.
En friction ou en compresse (dilué avec de l’eau) sur les jambes, il possède des propriétés vasoconstrictrices favorisant le retour veineux.
Une alimentation riche en flavonoïdes
Consommez des fruits rouges (petites baies de cassis, groseille, myrtille, framboise, etc..., du curcuma, du piment ou du poivre (attention aux brûlures d'estomac).
Ils sont riches en antioxydants veinotoniques, ce qui contribue à renforcer la paroi veineuse et à fluidifier le sang.
Activité physique régulière.
Pratiquez la marche rapide par exemple (au moins 30 minutes par jour) ou d’autres exercices physiques stimule la circulation sanguine et prévient la stagnation du sang dans les jambes. Faire de l'activité sportive contribue également à stimuler le système immunitaire.
L'hydratation.
Il convient de boire suffisamment d’eau et de limiter le sel ce qui évitera la rétention d’eau et favorisera une bonne circulation sanguine et lymphatique.
Nota : Le port de bas de contention pour limiter la dilatation des vaisseaux et éventuellement le traitement chirurgical peut être recommandé par un médecin.
Vous pouvez trouver ci dessous un petit tableau récapitulatif :
Tous ces remèdes naturels sont efficaces pour soulager les jambes lourdes au quotidien.
En cas de symptômes persistants ou aggravés, il est conseillé de consulter un médecin.
Audrey & Christian.
