LA CONSTIPATION

Quelles en sont les causes ?

Tout d'abord nous parlons de constipation lorsque que vous aurez moins de trois selles par semaine. Nous pouvons aussi parler quelques fois de constipation chronique.

• Une mastication insuffisante, n'oubliez pas, la digestion commence dans la bouche !

• Un apport en fibres insuffisante (fruits & légumes)

• Bien souvent une hydratation insuffisante

• Une dysbiose intestinale

• Un stress récurrent

• Des polypes

• Etc...

Les conseils en nutrition :

• Prendre le temps de manger et surtout de bien mastiquer

• Boire de 1,5 L à 2 L d'eau par jour

• Favoriser les aliments riches en fibres solubles et insolubles (fruits, légumes, de couleur, sains et bio), oléagineux et céréales complètes

• Consommer de bonnes huiles riches en oméga 3, 6 & 9 de préférence bio

• Diminuer la consommation de gluten, de produits laitiers et de produits épicés

• Eviter le grignotage et boire des tisanes digestives (carvi, fenouil, etc..)

Les conseils en phytothérapie :

• L'aloe vera, 1 cuillère à café à jeun tous les matins

• Le psyllium à mélanger dans un verre d'eau

• La mauve et la guimauve en infusion

• Un probiotique adapté (à voir dans notre boutique)

• Les graines de lin

• La L-glutamine

Les conseils en gemmothérapie :

Bourgeons de figuier, genévrier, noyer et ronce ou encore un complexe transit.

Les conseils complémentaires :

Pratiquer une activité physique régulière

Se faire des massages du ventre dans le sens d'une aiguille d'une montre avec une huile végétale

Utiliser un petit tabouret dans vos toilettes pour surélever vos jambes